ストレスフリーな簡単セルフケア
みなさま，こんにちは！
本日もPURA Tokyoの公式サイトにお越しくださいまして，誠にありがとうございます。
都内では桜花爛漫の街並みを楽しめる嬉しい季節です。
みなさまのお住まいのエリアの桜はいかがでしょう？
急に20度近くまで気温が上がる日もあれば，夜はコートが必要なほど冷え込む日もあるなど，まだまだ完全な薄着はできませんが，ブラウス一枚で過ごせるような陽気が待ち遠しいです。
そんな春は，気候だけでなく社会的な環境の変化もあって，疲れやすさを感じることも。
疲れの症状が1-2週間も続く場合には，専門家医に相談されると良いかもしれません。
そして，疲れやストレスを溜めこまない工夫も大切です。
簡単に自宅でできるセルフケアとして，深呼吸や，アロマオイルを活用することなどがおすすめです。
5分間ほど深呼吸を行うことで「副腎髄質のノルエピネフリン分泌と交感神経の興奮が抑制され，唾液アミラーゼの値は減少し，副交感神経が有意に働いたことでストレスを緩和したと考えられる」（古賀他,2010）などというエビデンスもあり，予防医療の分野でも応用されています。
また，ストレスの緩和にはラベンダーや，スイートオレンジのアロマが，「収縮期血圧，拡張期血圧の低下 呼吸数の低下の効果がみられた」（芽島他,2018）という研究結果もあります。
さあ，お客様がストレスフリーに春をお過すごしになれますように！
【春色カラーあります！】